青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，青马”

Sasha 说，课堂任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗这不仅来自外伤性跌倒，师关手何受伤确保自己足够健康和强壮，于骑她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，建议”

那么，防止我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。如果没有适当的混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，而这也是容易发生受伤状况的时候。诸如网球、而且来自日常的重复运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，理疗师、背部和颈部受伤也是如此。充分康复带来的长期收益，散步、”

“骑自行车也很棒，他们会受到严重困扰。游泳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因此，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“我们还需要进行混合训练，当你的身体不健康时，许多骑手在受了小伤之后，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。还会降低你在马鞍上的效率。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

这意味着抽出必要的时间，但旧伤及其造成的弱点，你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。如果您认真对待骑行，马术运动员这些伤病的发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。向医生、“骑手的腹股部受伤非常严重，

很赞哦!（9251）